Gesund trotz Nachtschicht

Menschen sind tagaktiv. Viele Prozesse im Körper weisen einen natürlichen, tageszeitabhängigen Rhythmus auf. Wer in der Nachtschicht arbeitet, verhält sich gegensätzlich dazu, was der Körper als normal empfindet. Das kann zu gesundheitlichen Problemen führen, weil z.B. der Schlaf am Tag nie so tief und lange anhält wie in der Nacht. Psychisch gewöhnen sich viele Menschen recht schnell an eine Nachtschichtphase, körperlich gelingt dies nicht. Um die Belastung zu reduzieren, sollten die Mitarbeiter zu Hause gut schlafen können und auch nachts ein hochwertiges Essen erhalten (warm nach dem ersten Drittel der Nachtschicht, Zwischenmahlzeit nach dem zweiten Drittel). Dauernacht- und -spätschicht möglichst vermeiden!